Денсаулық – адам өміріндегі ең маңызды құндылықтардың бірі. Саламатты өмір салтын ұстану көптеген аурулардың алдын алуға және жалпы өмір сапасын арттыруға көмектеседі.
Дұрыс тамақтану – саламатты өмір салтын ұстанудың басты шарттарының бірі. Теңдестірілген және әртүрлі тағамдарды тұтыну ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдарды қамтамасыз етеді. Көкөністер мен жемістерді күнделікті көптеп тұтыну, қант пен майларды азайту, сондай-ақ жеткілікті мөлшерде су ішу – дұрыс тамақтанудың негізгі қағидалары саналады.
Тұрақты физикалық белсенділік жүрек-қан тамырлары жүйесінің саулығын жақсартып, бұлшықет пен сүйекті нығайтады және жалпы көңіл-күйді көтереді. Жаттығулардың түрлеріне келсек, жүгіру, жүзу, йога және күш жаттығулары әр бір адамға өзінің физикалық мүмкіндіктеріне сәйкес таңдау жасауға мүмкіндік береді.
Ұйқы – денсаулықтың маңызды компоненті. Жеткілікті ұйқы ағзаның қалпына келуіне, имунитеттің нығаюына және психикалық ахуалдың сақталуына ықпал етеді. Күн сайын 7-9 сағат ұйықтау ұсынылады, бұл ағзаның толықтай демалуына мүмкіндік береді.
Қазіргі заманғы өмір салты стресс жағдайларын туғызуы мүмкін. Стресті басқару әдістерін меңгеру – саламатты өмір салтының маңызды бөлігі. Медитация, тыныс алу жаттығулары, хобби және табиғатта уақыт өткізу стрестен арылуға көмектеседі.
Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну және басқа да зиянды әдеттер денсаулыққа кері әсер етеді. Бұл әдеттерден бас тарту өмір сүру сапасын жақсартуға және көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Саламатты өмір салтын ұстану – денсаулықты сақтаудың және өмір сапасын жақсартудың сенімді жолы. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, жеткілікті ұйқы, стресті басқару және зиянды әдеттерден бас тарту – бұл саламатты өмір сүрудің негізгі принциптері. Осы принциптерді ұстана отырып, әр бір адам өз денсаулығын жақсарту арқылы ұзақ әрі бақытты өмір сүре алады.
Айша ҚҰДАЙҚҰЛ,
М.Х.Дулати атындағы Тараз өңірлік университетінің
веб-журналистика мамандығының 1-курс студенті
